.:: Tip Makan Secara Sihat ::.

Assalamualaikum.. :)

Apa kabar bloggers hari ni..ada simpton monday blues tak?

Pada yg bekerja, selamat bekerja..pada yg bercuti selamat meng'enjoy'kan diri (bahasa apa tu..hihi), pada yg tgh tension study, take some rest..okey

Ahaaa..bg yg selalu rasa tak larat, lemau2 badan bila bangun pagi..kdg2 nak buat keje pun malas sbb letih kan..

nak kata sakit, rasa mcm sihat kan..tp badan lesu sgt

Tahu tak knp jd camtu?? Sbb utamanya pemakanan kita..

Kdg2 kita terlupa..main bedal je apa yg kita rasa nak mkn kan janji sedap..

Amalan Makan Secara Sihat..

Utk memastikan tubuh kita kekal sihat, perkara yg utama patut kita bg perhatian adalah dgn menjaga pemakanan harian..

Klu blh ambil makanan mengikut piramid makanan..(semua org tahu kan)..bila mai teringin nak mkn sesuatu, blh je mkn tp jgn berlebihan..jgn la tiap2 hari mkn burger..hari ni burger Malaysia, esk burger KFC, pastu lusa burger McD..hehe..bkn kata poket je rabak, badan pun bagai di pam-pam..hihi

Okehhh, meh baca ni ifa share sikit tip makan secara sihat..

• Waktu mkn yg terbaik adalah seblm maghrib ketika matahari masih ada. Elakkan mkn di tgh mlm..(klu tgh mlm tu rasa lapar, ambil la makanan yg ringan..perut meragam pun ssah nak tdo kan)

• Jgn mkn terlalu kenyang kerana nisbah makanan dlm perut ialah 1:3 sahaja.

• Jgn mkn buah selepas mkn. Sebaiknya mkn buah sebelum mkn kerana ia dpt membantu penghadaman (secara tak langsung kita ikut sunnah Rasulullah..dpt pahala)

• Amalkan konsep 'mkn sewaktu lapar, berhenti seblm kenyang'.

• Seeloknya mkn menggunakan tgn kanan kerana tgn kanan dikatakan mengandungi 18 enzim penghadaman.

• Minum air suam/air kosong bersih sejam sebelum mkn dan sejam selepas mkn. Elakkan minum air ais supaya perut tidak mudah buncit.

• Minum 2 hingga 2.5 liter air bersih setiap hari..kiraan masa sekali setiap 2 jam.

Utk kekalkan kesihatan, jgn mls bersenam ye..seminggu 3 kali pun dah cukup..

moga info ini berguna utk kita..